abiam que a sauna faz bem para a saúde?
Muito mais do que apenas te fazer transpirar:
✨ EXCRETA TOXINAS
✨ MELHORA A RECUPERAÇÃO MUSCULAR
✨ REDUZ DOR E INFLAMAÇÃO
✨ TRAZ BEM-ESTAR E RELAXAMENTO
✨ AUMENTA SENSIBILIDADE A INSULINA
✨ MELHORA A IMUNIDADE
✨ MELHORA SAÚDE CARDIOVASCULAR
Te conto melhor …
Com cerca de 5 a 10 min de sauna você começa a suar e, assim, a excretar toxinas. O que é bom! A partir dos 15 min já há uma elevação da sua frequência cardíaca, um aumento da contagem de leucócitos, e um crescimento do hormônio do crescimento um hormônio essencial para a reprodução celular, o que favorece o ganho de massa muscular. Então, a partir dos 20 min já se notam benefícios cardiovasculares. E já a partir dos 30 minutos pode-se notar uma redução da taxa de açúcar no sangue e uma melhora na sensibilidade do organismo à insulina.
❌ Alguns estudos indicam, no entanto, que a partir de 45 min já há um risco de alguma desidratação e de uma perda excessiva de minerais, não sendo aconselhável se expor além desse tempo a alta temperatura das saunas.
Quem aqui também costuma fazer sauna ?!
Bom finalzinho de sábado !
