O ideal é garantir cerca de 30g de fibras por dia e os benefícios vão muito além de manter o intestino funcionando direitinho:

💫Melhoram o equilíbrio da microbiota intestinal
💫Ajudam na saciedade (ótimo para quem quer controlar o apetite)
💫Reduzem o impacto glicêmico das refeições
💫Contribuem na prevenção de doenças como diabetes e colesterol alto
💫Auxiliam na eliminação de toxinas e no controle da gordura corporal

Elas estão nas frutas, nas verduras, legumes, sementes e grãos. ✅
E uma forma prática de começar o dia com o pé direito é já incluir uma boa fonte de fibra no café da manhã. 🥰

Chia, linhaça, psyllium, aveia, frutas vermelhas, granola sem açúcar… pequenas escolhas que fazem uma grande diferença no seu dia a dia (e no seu intestino também!).

Na foto: bowl de pitaya batido com proteína vegetal, finalizado com granola, sementes, chips de coco e morango

Já salva essa dica e marca aquela amiga que vive reclamando de intestino preso! 😉