Uma rotina positiva não é sobre perfeição.
É sobre criar pequenas práticas que sustentam seu dia física, mental e emocionalmente.
Aqui vão exemplos reais e possíveis para começar a construir também a sua:
🌅 Ao acordar
• Copo de água ao acordar
• Luz natural por 1–2 minutos
• Três respirações profundas
• Um mini ritual que te faz bem: chá, leitura, silêncio
☀️ Durante a manhã
• Café da manhã com proteína (estabiliza humor + energia)
• Definir 1–3 prioridades
• Pequenas pausas para respirar e recentrar
🚶♀️ Ao longo do dia
• Caminhadas rápidas entre tarefas
• Hidratação constante
• Alongamentos simples para cervical e lombar
• Uma refeição feita com calma, sem telas
🍽 Alimentação prática e funcional
• Legumes + proteína + gordura boa
• Fruta como pausa consciente
• Evitar picos de açúcar
• Planejar a refeição da noite
🌙 Final do dia e sono
• Reduzir estímulos ao anoitecer
• Chá calmante
• Banho morno
• Aromaterapia (lavanda / serenity)
• 40 min sem telas antes de dormir
Rotina positiva é suporte, é acolhimento, é base.
Ela te sustenta nos dias bons e principalmente nos difíceis.
E é construída assim: com pequenos gestos, repetidos com carinho. 💛✨
