Como nutricionista, meu foco para promover um envelhecimento saudável seria garantir uma abordagem holística que priorize a longevidade com qualidade de vida. 😉
Um envelhecimento saudável se constrói com:
💫 Alimentação equilibrada e antiinflamatória;
💫 Evitar alimentos ultraprocessados;
💫Saúde intestinal: Manter o microbioma equilibrado;
💫Hidratação constante;
💫Sono de qualidade;
💫Estímulo à longevidade muscular e cerebral que incluem Atividade física regular e Estímulos cognitivos como : Ler, aprender algo novo e manter a mente ativa;
💫Controle emocional e social alimentando conexões com a família e amigos e praticando mindfulness ou meditação para reduzir o estresse;
💫Monitoramento de saúde com realização de exames regulares para avaliar níveis de vitaminas, minerais, glicemia, colesterol, etc usando essa ferramenta importante para ajustar a alimentação ou suplementar conforme as necessidades individuais.
🍃 Pequenas mudanças hoje fazem toda a diferença no futuro.
Que tal começar agora?!
