MINDFUL EATING ao pé da letra quer dizer
“ Comer atento”!
Muitas vezes quando sentamos para comer não paramos para saborear os alimentos e tão pouco prestamos atenção na importância deste momento, que além de fisiológico, é social e afetivo!
Mindful eating é a prática de alimentação consciente que demanda a atenção plena à comida na hora das refeições.Não se trata de uma dieta e seu objetivo não é perder peso a qualquer custo, nem de privação, mas uma alimentação consciente onde a proposta é comer sem exageros e com saúde!
Vamos aprender a praticar o mindful eating?!
✨Preste atenção aos alimentos que irá consumir;
✨Desconecte- se à mesa, nada de celular;
✨Sente-se de uma forma confortável.;
✨Delicie cada mordida, observando as sensações, cheiro, temperatura e textura dos alimentos que você está ingerindo;
✨Utilize os talheres a seu favor. A dica é descansar os talheres e utilizá-los com as mãos contrárias ao usual;
✨Preste atenção às emoções e sensações proporcionadas pela comida;
✨Aprecie onde e com quem está;
✨Tente dar uma nota para a sua fome e para sua saciedade;
✨Finalize contemplando e agradecendo.
Vamos começar hoie mesmo a comer com mais consciência ?! Garanto que só vem a agregar na sua saúde . 😉
